Rester en forme à Montréal : guide pour un voyage sportif
Sports Activités sportives
Ville olympique depuis 1976, Montréal est une destination de choix pour les amateurs et amatrices de sports et d’entraînements physiques. Pour rester actif durant votre séjour, les options ne manquent pas. Montréal est un immense terrain de jeu où il est facile d’ajouter du cardio à vos coups de cœur.
Que ce soit pour la course à pied, le vélo, le conditionnement physique ou bien plus, découvrez les nombreuses ressources que Montréal a à offrir.
Course à pied
La meilleure façon d’explorer une ville? Une petite course à pied. Et à Montréal, les lieux pour découvrir la métropole à votre rythme ne manquent pas.
Le parc du Mont-Royal est sans contredit le joyau de la ville, et un paradis pour les sportifs. Situé à deux foulées du centre-ville, ce vaste espace naturel offre aussi bien des sentiers plats que des parcours avec du bon dénivelé. De plus, il s’agit d’un endroit idéal pour courir en hiver, grâce à plusieurs pistes damées et bien entretenues. (Car oui, même en pleine saison froide, les Montréalaises et les Montréalais sont toujours partants pour aller courir.)
Le canal de Lachine, lieu historique qui s’étend sur 14,5 km du Vieux-Port au parc René-Lévesque (sur le bord du fleuve Saint-Laurent), est un endroit apprécié tant par les coureurs du dimanche que par les plus grands athlètes.
En septembre, le Marathon Beneva de Montréal est le plus grand événement de course à pied au Québec. Le départ des courses du dimanche ont lieu au parc Jean-Drapeau pour se terminer au pied du stade Olympique, au parc Maisonneuve. Ces deux parcs sont des endroits prisés pour s’entraîner, tout comme les parcs La Fontaine, Angrignon, et Jarry.
Pour une expérience inusitée sous la ville de Montréal, ne manquez pas le BougeBouge 5km Montréal Souterrain, la seule course qui permet de visiter tout le réseau souterrain de la métropole. Elle a lieu une fois par année, en février.
Envie de courir en groupe et de rencontrer des gens d’ici? Plusieurs clubs de course gratuits existent, dont le 6AM Club et le Club de Trail de Montréal (le tout premier club de course en sentier de la ville)
Enfin, les sites iskio.ca et courir.org offrent des calendriers des compétitions de course à pied à Montréal, et dans la province du Québec.
Vélo
Avec plus de 1065 km de pistes cyclables, Montréal est sans contredit une des meilleures villes cyclables d’Amérique du Nord, voire l’une des meilleures destinations de la planète.
Que ce soit pour se déplacer du point A au point B avec le service de vélopartage BIXI, ou pour de plus grandes randonnées, explorer Montréal (et sa région) à vélo est un jeu d’enfant. (Consultez notre guide complet du Montréal cycliste pour tout savoir.)
Chaque fin mai, le Festival Go vélo Montréal offre une semaine d’activités cyclistes et urbaines pour tous. La métropole vibre alors au rythme des vélos à l'occasion de plusieurs rassemblements, sans stress ni chrono, tels que le Tour la Nuit et le Tour de l’Île de Montréal.
Montréal accueille aussi des compétitions de calibre international. Une fois par année, les meilleurs cyclistes de la planète (des concurrents du Tour de France, du Giro d’Italia, et des Jeux olympiques d’été) se retrouvent au Grand Prix Cycliste de Montréal, sur le mont Royal. Et en 2026, les Championnats du Monde Route UCI reviennent à Montréal, 52 ans après avoir été la première ville hors Europe à les tenir. De quoi inspirer vos sorties à vélo.
Natation
La meilleure façon de faire quelques longueurs lors de votre séjour est assurément de choisir un hébergement avec piscine, comme l’un de ces 26 établissements hôteliers montréalais.
Pour des installations de haut niveau, le Centre sportif du Parc olympique abrite le plus grand centre aquatique au Québec. Les installations récemment rénovées proposent des configurations variées, offrant des couloirs de compétitions de 25 et 50 mètres, et des équipements répondant aux normes internationales.
Le parc Jean-Drapeau abrite plusieurs attractions emblématiques de Montréal. Mais, aussi une plage (Jean-Doré) et un complexe aquatique extérieur. Il comprend notamment huit couloirs de nage, une piscine de plongeon équipée de tremplins et de tours, ainsi qu'une piscine de compétition destinée à des athlètes de niveau mondial. C’est idéal pour les journées d’été.
Et ce n’est pas tout : Montréal et ses environs regorgent de plages, piscines publiques et lieux de baignade en plein air. Pour trouver l’endroit parfait selon vos envies, consultez notre guide complet.
Gyms
Montréal présente une offre musclée en matière de centres d’entraînement, allant de la simple séance libre aux studios spécialisés les plus tendance.
De nombreux hôtels proposent des salles d’entraînement bien équipées, pour une séance express entre deux sorties au festival, au resto ou au musée.
Pour une expérience plus complète, plusieurs chaînes bien connues (Éconofitness, Nautilus Plus, Anytime Fitness, …) offrent des installations modernes avec poids libres, machines, zones fonctionnelles et parfois même cours de groupe. Certains de ces gyms permettent des accès journaliers ou hebdomadaires; fort pratique pour les visiteurs.
Les passionnés et passionées d’entraînements plus intensifs peuvent se diriger vers des studios spécialisés (CrossFit, HIIT, entraînement fonctionnel, etc.), comme Studio Epix ou encore CrossFit Montréal.
Vous préférez vous entraîner à l’extérieur? De nombreux parcs montréalais sont équipés d’équipements polyvalents et de parcours d’entraînement en libre accès, notamment au parc Olympique, au parc Jean-Drapeau, au parc Sir-Wilfrid-Laurier, ainsi qu’en dessous du Viaduc Bonaventure (gym extérieur de la Commune).
Yoga
Que ce soit pour ralentir ou se reconnecter avec vous-même, Montréal déroule le tapis aux amateurs de yoga.
Vous pouvez trouver des espaces où clamer un « namasté » bien senti comme Fyra, Mouvement Humain, Ashtanga, Studio Mile End, Naada Yoga, ou encore Idolem et ensō (deux studios offrant du yoga chaud). Ils accueillent aussi bien les yogis réguliers que les touristes de passage, souvent avec des passes à la carte ou des classes découvertes.
La ville s’ouvre aussi sur des expériences en plein air : bon nombre de studios, dont ceux ci-haut mentionnés, offrent des cours de yoga dans les parcs comme avec Yoga Shak au parc Jarry. L’Esplanade Louvain (Aire Commune) et la Plage de l’Horloge du Vieux-Port de Montréal offrent parfois aussi du yoga en plein air.
Pop Spirit offre du yoga en plein air été comme hiver, et ce, même sur des planches à pagaie (SUP yoga). (À Montréal et au Québec.)
Escalade
À la corde ou sur blocs, Montréal offre d’excellentes options pour les personnes qui souhaitent atteindre de nouveaux sommets.
Horizon Roc, avec plus de 140 voies en moulinette et 60 blocs de premier de cordée, est l’un des plus appréciés centres de la ville. (Et il n’est pas réservé qu’à l’escalade. Le public peut également y faire du yoga, utiliser les espaces d’exercice, recevoir des traitements sportifs et plus encore.)
Allez Up, autre incontournable, est un des plus importants centres d’escalade sur voies au Canada, et le plus complet de Montréal. Ses 20 000 pieds carrés offrent la possibilité de pratiquer en intérieur ou en extérieur sur silos.
Enfin, le parc Jean-Drapeau est l’un des espaces verts les plus appréciés à Montréal. Sa paroi d’escalade demeure toutefois un secret bien gardé. (L’endroit n’est pas supervisé ; assurez-vous de votre sécurité.)
Encore plus
Énumérer toutes les possibilités d’activités physiques à Montréal serait du sport en soi. Nous pourrions continuer l’effort encore sur plusieurs kilomètres de texte.
Centre Pickle
Grand Chelem - Centre de balle
Voici quelques autres suggestions en mode sprint :
- Spinning : Pour une dose d’énergie et de plaisir, b.cycle et Spin Énergie sont deux des nombreux centres incontournables de cardiovélo de Montréal.
- Golf : Les golfeuses et les golfeurs peuvent s’amuser et parfaire leur élan sur une multitude de parcours aménagés sur l’île et dans les environs. Apportez vos clubs et découvrez pourquoi Montréal constitue un paradis pour les adeptes de golf.
- Tennis : À Montréal, on retrouve plusieurs parcs ayant des terrains de tennis, et ce, sans réservation. … Les terrains de tennis du parc Jarry sont ceux du renommé Stade IGA où se déroulent chaque année les internationaux de tennis du Canada. (Pour y jouer comme les grandes raquettes de ce monde, une réservation est requise.)
- Pickleball : Toutes les raisons sont bonnes pour jouer au pickleball. Et le Centre Pickle accueille 14 terrains clôturés, dispose d’une boutique qui offre la location de raquettes et de balles, machine à balles et paniers à balles …
- Baseball : Le centre de balles Grand Chelem propose une formule urbaine de divertissement sportif, des installations de baseball et softball de niveau professionnel.
(Comme pour notamment le soccer, le basketball, et le hockey (en hiver), plusieurs parcs de la métropole mettent à la disposition des terrains de baseball.)
- Surf : Surprise! Montréal attire les adeptes de surf, bien qu’elle soit loin de la mer. Située sur une île fluviale, la ville offre de superbes vagues stationnaires sur le fleuve Saint-Laurent.
- « Skateboard » : Pendant l’été à Montréal, tout roule pour les planches à roulettes. La ville propose des espaces variés pour tous les niveaux, dans une ambiance urbaine et créative, grâce à ses nombreux skateparks.
- Trampoline : Petit paradis de la gravité, où le rebond devient une forme d’art, iSaute est l’endroit rêvé pour sauter, plonger, esquiver et basculer sur des trampolines interconnectés. (À Anjou et Kirkland)
- Cirque : Montréal est reconnue mondialement comme une capitale des arts du cirque. Et l'Académie de cirque de Montréal est le plus grand centre récréatif du genre en ville. On y offre plusieurs cours et ateliers de diverses disciplines. Une activité fort originale à vivre lors de vos prochaines vacances.
- Danse : Pour bouger autrement, la danse est une merveilleuse option pour activer son corps tout en s’amusant. Il existe mille et une façons de se déhancher, en voici quelques-unes grâce à notre liste de studios de danse montréalais.
Se reposer après le sport; les Spas
À Montréal, certains lieux font du bien-être et de la détente une véritable priorité. Pour souffler un peu et détendre ses muscles endoloris, découvrez le spa qu’il vous faut.
Il est venu le temps de bouger. Bon séjour sportif!
Maxime Sauriol
Maxime est une véritable encyclopédie sur deux pattes lorsqu'il est question de Montréal. Il parcourt ses rues un latté à la main — sans écouteurs, pour mieux en capter l’âme — et connaît la ville comme le fond de sa poche (clés, cellulaire, et la monnaie exacte pour deux bagels). Habitant du Mile End depuis 17 ans, ce curateur en contenus sociaux adore prendre la ville en photo sous tous ses angles. Et il est toujours prêt à révéler les plus beaux secrets de sa ville de cœur : Montréal!